Salud y Bienestar Calculators
Tu cuerpo es un sistema de entradas y salidas. Calorias que entran, calorias que salen. Frecuencia cardiaca que sube, tiempo de recuperacion que baja. IMC ...
120 calculators available · Updated 2026-06-15
Tu cuerpo es un sistema de entradas y salidas. Calorias que entran, calorias que salen. Frecuencia cardiaca que sube, tiempo de recuperacion que baja. IMC que sube, riesgo cardiovascular que sube. Las calculadoras de salud convierten esas relaciones en numeros sobre los que puedes actuar, y a diferencia de un rastreador de fitness, no requieren un wearable, una suscripcion ni que tus datos salgan del dispositivo. Cada formula esta basada en investigacion revisada por pares de la OMS, NHS, NIH y la Clinica Mayo, y se actualiza cuando la ciencia subyacente cambia.
Como elegir la calculadora de salud correcta
Empieza con una linea base. La calculadora de IMC te da una categoria rapida de estado de peso, pero es imperfecta para atletas e individuos musculosos; combinala con la calculadora de porcentaje de grasa corporal para una imagen mas completa. La TMB (tasa metabolica basal) te dice lo que tu cuerpo quema en reposo; la TDEE (gasto energetico diario total) le suma tu nivel de actividad. La calculadora de calorias usa ambas para darte un objetivo de perdida de peso, mantenimiento o ganancia muscular. Para salud cardiovascular, la calculadora de frecuencia cardiaca objetivo define tus zonas de entrenamiento, y la calculadora de recuperacion de frecuencia cardiaca rastrea la capacidad aerobica a lo largo del tiempo.
IMC, composicion corporal y estado de peso
El IMC (indice de masa corporal) divide tu peso en kilogramos por el cuadrado de tu altura en metros. Es una herramienta de cribado poblacional, no diagnostica. El rango de IMC saludable para adultos es 18.5-24.9; para ninos y adolescentes, el IMC se interpreta como percentil por edad y sexo. La calculadora de peso ajustado se usa clinicamente cuando el IMC es alto para estimar el peso de dosificacion de medicamentos. La calculadora de porcentaje de grasa corporal usa el metodo de circunferencia de la Marina de EE.UU., que es mas preciso que el IMC para individuos musculosos. La calculadora de relacion cintura-cadera evalua la obesidad central, un predictor de riesgo cardiovascular mas fuerte que el IMC solo.
Calorias, metabolismo y control de peso
La calculadora de TMB usa la ecuacion Mifflin-St Jeor, que es la mas precisa para la mayoria de los adultos. La ecuacion Harris-Benedict es una alternativa usada a menudo en entornos clinicos. El multiplicador TDEE es 1.2 para sedentario, 1.375 para actividad ligera, 1.55 para moderadamente activo, 1.725 para muy activo, y 1.9 para extra activo. Para perder peso, un deficit calorico diario de 500 produce aproximadamente 1 libra por semana de perdida de grasa; para ganar, un superavit de 250-500. La calculadora de macros desglosa tus calorias objetivo en gramos de proteina, grasa y carbohidratos segun tu objetivo y estilo de entrenamiento.
Salud cardiovascular y forma fisica
La calculadora de frecuencia cardiaca objetivo usa la formula de Karvonen: (220 - edad) × porcentaje de intensidad. Para quemar grasa, apunta al 60-70% de la frecuencia cardiaca maxima; para forma cardiovascular, 70-80%; para umbral anaerobico, 80-90%. La calculadora de VO2 max estima tu capacidad aerobica a partir de la frecuencia cardiaca en reposo, edad y sexo; un VO2 max mas alto se asocia con menor mortalidad por todas las causas. La calculadora de calorias quemadas usa METs (equivalentes metabolicos) para actividades especificas; caminar es aproximadamente 3.5-5 METs, correr es 8-12 METs dependiendo del ritmo.
Embarazo, fertilidad y calculos de etapa de vida
La calculadora de fecha probable de parto usa la gestacion estandar de 280 dias (40 semanas) desde el primer dia de tu ultimo periodo menstrual. La calculadora de ovulacion estima tu ventana fertil basandose en un ciclo promedio de 28 dias; la calculadora de concepcion trabaja hacia atras desde una fecha de parto conocida. La calculadora de aumento de peso en el embarazo da objetivos semana a semana segun el IMC previo al embarazo. La calculadora de percentil de IMC pediatrico usa las tablas de crecimiento de los CDC para clasificar a un nino como bajo peso, peso saludable, sobrepeso u obeso para su edad y sexo.
Metodologia y seguridad
Todas las calculadoras de salud estan disenadas con fines informativos. No reemplazan el consejo medico, el diagnostico ni el tratamiento de un profesional cualificado. Las formulas siguen a la OMS, NHS, NIH y fuentes clinicas revisadas por pares. Las unidades por defecto son metricas con opcion imperial donde aplica. La columna de rango saludable referencia la clasificacion internacional de IMC de la OMS; la clasificacion de los CDC tambien se muestra para usuarios de EE.UU. Las calculadoras de embarazo asumen un ciclo de 28 dias a menos que se modifique. En caso de duda, consulta a tu medico.
Most Popular Salud y Bienestar Calculators
IMC
Índice de Masa Corporal a partir de altura y peso.
TMB
Tasa metabólica basal — calorías que tu cuerpo quema en reposo.
TDEE
Gasto energético total diario según nivel de actividad.
Grasa Corporal
Porcentaje de grasa con el método de la Marina.
Calorías
Calorías diarias (TDEE) según actividad.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo — 5 Zonas | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de frecuencia cardíaca objetivo with visual charts and detailed tables.
Ovulación
Estima la ventana fértil.
Calculadora de Percentil IMC — Niños y Adolescentes | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de percentil de imc with visual charts and detailed tables.
All Salud y Bienestar Calculators (120)
IMC
Índice de Masa Corporal a partir de altura y peso.
TMB
Tasa metabólica basal — calorías que tu cuerpo quema en reposo.
TDEE
Gasto energético total diario según nivel de actividad.
Calorías
Calorías diarias (TDEE) según actividad.
Ingesta de Agua
Recomendación diaria de ingesta de agua según peso y actividad.
Macronutrientes
Objetivos diarios de macronutrientes según metas y actividad.
Ingesta de Proteína
Recomendación diaria de proteína según peso y actividad.
Aumento de Peso en el Embarazo
Rango de aumento de peso recomendado durante el embarazo según IMC.
Fecha de Parto
Estima tu fecha probable de parto a partir del último periodo menstrual.
Fecha de Concepción
Estima la fecha probable de concepción a partir de la fecha de parto o último periodo.
Presión Arterial
Clasifica lecturas sistólica y diastólica en categorías de presión arterial.
Zonas de Frecuencia Cardíaca
Zonas de entrenamiento basadas en tu frecuencia cardíaca máxima.
VO2 Máximo
Estima el consumo máximo de oxígeno a partir de una prueba de carrera o caminata.
Ritmo de Carrera
Ritmo, velocidad y tiempo de llegada para cualquier distancia.
Calorías Quemadas
Estima las calorías quemadas durante actividades físicas.
Pérdida de Peso
Déficit calórico y tiempo estimado para alcanzar tu peso objetivo.
Masa Corporal Magra
Estima la masa corporal magra a partir del peso y porcentaje de grasa.
Grasa Corporal
Porcentaje de grasa con el método de la Marina.
Peso Ideal
Peso ideal por altura y sexo.
Dosis
Dosis de medicamento por peso.
Edad
Edad exacta en años, meses y días.
Ovulación
Estima la ventana fértil.
Calculadora de Esperanza de Vida | CalcxApp
Calcula tu esperanza de vida según hábitos, salud, genética. Aumenta con cambios positivos.
Calculadora FIV — Fecha de Parto | CalcxApp
Calcula la fecha de parto para embarazos FIV. Día 3, día 5, transferencia congelada.
Calculadora de Crecimiento del Bebé | CalcxApp
Calcula el crecimiento de tu bebé. Percentiles de peso y talla por edad. OMS.
Calculadora de Hidratación | CalcxApp
Calcula tu necesidad de hidratación diaria según peso, actividad, clima. Agua, electrolitos.
Calculadora de Dosis de Medicamento — Dosis por Peso | CalcxApp
Calcula dosis de medicamentos basada en peso corporal, dosis por kg y frecuencia. Soporta líquidos, comprimidos y suspensiones.
Calculadora de Vitamina D — Requerimiento Diario y Suplemento
Calcula tu requerimiento diario de Vitamina D según peso, exposición solar y niveles actuales.
Calculadora de Cronograma de Hidratación
Calcula tu consumo diario óptimo de agua y obtén un horario personalizado por hora
Calculadora de Temporada de Alergias — Polen por Mes | CalcxApp
Visualiza los niveles de polen mes a mes para identificar cuándo es tu peor temporada de alergias.
Comparación de IMC — Gráficos por Edad y Sexo | CalcxApp
Compara tu IMC con estándares por edad, sexo y etnia. Ve dónde caes en la distribución poblacional.
Calculadora TMR — Tasa Metabólica en Reposo
Calcula tu TMR con tres fórmulas científicas y compara los resultados.
Calculadora de Carga Glucémica - GL de Alimentos
Calcula la carga glucémica de los alimentos según carbohidratos, índice glucémico y contenido de fibra
Calculadora de Ratio de Colesterol — HDL/LDL/Total | CalcxApp
Calcula tu ratio colesterol total/HDL y riesgo cardiovascular según estándares AHA.
Calculadora de Función Renal (eGFR)
Estima tu tasa de filtración glomerular (eGFR) usando la fórmula CKD-EPI
Calculadora de Densidad Ósea — T-score y Riesgo | CalcxApp
Interpreta tu T-score y Z-score de densidad ósea. Calcula tu riesgo de osteoporosis y fractura.
Calculadora de Agudeza Visual — Test Snellen | CalcxApp
Convierte tu agudeza visual entre sistemas Snellen, LogMAR, Decimal y más. Ideal para ópticos y pacientes.
Calculadora de Pérdida Auditiva - Estimación de Audiograma
Estima tu riesgo de pérdida auditiva según edad, exposición al ruido y estilo de vida con un audiograma simulado
Calculadora de Exposición Solar — Tiempo Seguro al Sol
Calcula el tiempo de exposición solar segura según tipo de piel, índice UV y protección SPF.
Calculadora de Calorías Postparto — Nutrición para Mamás | CalcxApp
Calcula tus necesidades calóricas durante el postparto. Considera lactancia, actividad y recuperación del embarazo.
Calorías en Embarazo | CalcxApp
Calcula tus necesidades calóricas diarias durante cada trimestre del embarazo.
Calculadora de Edad Gestacional | CalcxApp
Calcula tu edad gestacional, trimestre actual y fecha probable de parto basado en tu último periodo.
Ratio Cintura-Cadera | CalcxApp
Calcula tu relación cintura-cadera y evalúa tu riesgo de salud cardiovascular.
Sueño
Duración de sueño recomendada según la edad.
Calculadora de BAC — Contenido de Alcohol en Sangre | CalcxApp
Estima tu concentración de alcohol en sangre según las bebidas consumidas, peso corporal y tiempo.
Calculadora de Carbohidratos — Diario por Objetivo | CalcxApp
Free online carb calculator with charts and downloadable results.
Calculadora de Fibra — Ingesta Diaria | CalcxApp
Free online fiber calculator with charts and downloadable results.
Calculadora de Colesterol — Ratio LDL/HDL | CalcxApp
Evalúa tus niveles de colesterol y determina tu riesgo cardiovascular con análisis detallado.
Calculadora de Stress Test Financiero | CalcxApp
Evalúa tu nivel de estrés calificando cinco factores clave
Calculadora de Frecuencia Respiratoria | CalcxApp
Verifica si tu frecuencia respiratoria está dentro del rango normal para tu edad
Calculadora de Glucosa — Glucemia y HbA1c | CalcxApp
Evalúa tus niveles de glucosa en sangre y HbA1c para determinar tu riesgo de diabetes
Grasa Corporal del Ejército
Grasa corporal % según estándares AR 600-9 del Ejército de EE.UU.
Calculadora de Tipo de Sangre — Compatibilidad para Transfusión | CalcxApp
Determina posibles tipos de sangre de los padres
Calculadora de Superficie Corporal (BSA) | CalcxApp
Calcula el área de superficie corporal (BSA)
Calculadora de Déficit Calórico — Plan de Pérdida de Peso | CalcxApp
Calcula el déficit calórico para perder peso
Calculadora de Capacidad Pulmonar | CalcxApp
Estima la capacidad pulmonar según altura y edad
Calculadora de Ganancia de Peso en Embarazo | CalcxApp
Rastrea el aumento de peso recomendado en el embarazo
Calculadora de Deuda de Sueño | CalcxApp
Calcula tu deuda de sueño acumulada
Calculadora de Puntuación de Estrés | CalcxApp
Evalúa tu nivel de estrés
Ratio Cintura-Altura
Ratio cintura-altura para obesidad abdominal.
Calculadora de Zonas de FC | CalcxApp
Calcula las zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca
Meta de Consumo de Agua | CalcxApp
Calcula tu meta diaria de agua según peso y actividad. Por recomendaciones. Gratis.
Calculadora de Grasa Corporal Navy — Por Circunferencias | CalcxApp
Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el metodo de cinta metrica de la Marina de EE.UU.
Calculadora de Calorías por Comida | CalcxApp
Distribuye tu ingesta caloricjournal entre comidas con diferentes estrategias.
Calculadora de Carb Cycling — Alternar Carbohidratos | CalcxApp
Calcula tu plan semanal de macronutrientes con dias altos, bajos y de descanso de carbohidratos.
Calculadora de Ventana de Ayuno | CalcxApp
Planifica tus ventanas de ayuno y alimentacion con lineas de tiempo visuales para protocolos populares.
Calculadora de Cafeína — Consumo Diario | CalcxApp
Free online caffeine calculator with charts and downloadable results.
Calculadora de Costo de Fumar | CalcxApp
Free online smoking cost calculator with charts and downloadable results.
Calculadora de Costo de Alcohol — Gasto Anual y de Por Vida | CalcxApp
Free online alcohol cost calculator with charts and downloadable results.
Calculadora de Déficit Calórico — Para Pérdida de Peso | CalcxApp
Calcula tu déficit calórico diario necesario para alcanzar tu meta de peso en tu plazo establecido.
Calculadora de Valor del Gimnasio | CalcxApp
Calcula el valor real de tu membresía de gimnasio según frecuencia de uso. Gratis.
Calculadora de Talla de Sujetador | CalcxApp
Encuentra tu talla de sujetador con conversiones a 7 sistemas internacionales.
Calculadora de Talla Hermana de Sujetador | CalcxApp
Encuentra tu talla hermana de sujetador. Por banda y copa. Gratis.
Calculadora de Talla de Sujetador Deportivo | CalcxApp
Calcula tu talla de sports bra según actividad e impacto. Alto, medio, bajo. Gratis.
Calculadora de Superávit Calórico — Para Ganancia de Peso | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de superávit calórico with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Fecha de Pérdida de Peso | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de fecha de pérdida de peso with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Fecha para Ganar Peso | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de fecha de aumento de peso with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo — 5 Zonas | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de frecuencia cardíaca objetivo with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de frecuencia cardíaca máxima with visual charts and detailed tables.
Calculadora de FC en Reposo | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de frecuencia cardíaca en reposo with visual charts and detailed tables.
Calculadora HRV — Variabilidad de Frecuencia Cardíaca | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de variabilidad de frecuencia cardíaca with visual charts and detailed tables.
Test de Cooper VO2max | CalcxApp
Quick and accurate calculadora vo2 max test de cooper with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Caminata Rockport | CalcxApp
Quick and accurate calculadora test de caminata rockport with visual charts and detailed tables.
Calculadora de BMI Infantil | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de imc para jóvenes with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Percentil IMC — Niños y Adolescentes | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de percentil de imc with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Peso Corporal Ajustado — Para Dosificación e IMC | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de peso corporal ajustado with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Peso Corporal Ideal (IBW) | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de peso ideal with visual charts and detailed tables.
Ratio Waist-to-Height | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de ratio cintura-altura with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Ratio Cintura-Cadera | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de ratio cintura-cadera with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Forma Corporal — Tipo de Cuerpo | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de forma corporal with visual charts and detailed tables.
Calculadora BSA — Área de Superficie Corporal | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de superficie corporal with visual charts and detailed tables.
Calculadora BSA Mosteller | CalcxApp
Quick and accurate calculadora bsa mosteller with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Masa Magra Boer | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de masa magra fórmula boer with visual charts and detailed tables.
Calculadora de RMR — Tasa Metabólica en Reposo | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de tasa metabólica en reposo with visual charts and detailed tables.
Calculadora Katch-McArdle — TMB Sin Grasa | CalcxApp
Quick and accurate calculadora tmb katch mcardle with visual charts and detailed tables.
Calculadora Harris-Benedict — TMB | CalcxApp
Quick and accurate calculadora tmb harris-benedict with visual charts and detailed tables.
Ecuación de Cunningham — TMB | CalcxApp
Quick and accurate calculadora tmb cunningham with visual charts and detailed tables.
Calculadora de 1RM — Una Repetición Máxima | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de una repetición máxima with visual charts and detailed tables.
Calculadora de 1RM Press de Banca | CalcxApp
Quick and accurate calculadora 1rm press de banca with visual charts and detailed tables.
Calculadora 1RM Epley | CalcxApp
Quick and accurate calculadora 1rm epley with visual charts and detailed tables.
Calculadora 1RM Brzycki | CalcxApp
Quick and accurate calculadora 1rm brzycki with visual charts and detailed tables.
Calculadora 1RM Lombardi | CalcxApp
Quick and accurate calculadora 1rm lombardi with visual charts and detailed tables.
Calculadora 1RM O'Conner | CalcxApp
Quick and accurate calculadora 1rm o'conner with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Wilks — Powerlifting | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de coeficiente de wilks with visual charts and detailed tables.
Calculadora de DOTS Score — Powerlifting | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de puntuación dots with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Pace de Carrera | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de ritmo de carrera with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Pace de Maratón | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de ritmo de maratón with visual charts and detailed tables.
Predictor de Tiempo de Carrera | CalcxApp
Quick and accurate calculadora predictora de tiempo de carrera with visual charts and detailed tables.
Predictor de Tiempo 5K — Estima tu Marca desde Cualquier Distancia | CalcxApp
Quick and accurate calculadora predictora de tiempo 5k with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Pasos | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de pasos caminando with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Pasos por Milla | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de pasos a millas with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Calorías Quemadas Corriendo | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de calorías quemadas corriendo with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Calorías Quemadas Caminando | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de calorías quemadas caminando with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Calorías Quemadas en Ciclismo | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de calorías quemadas en bicicleta with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Calorías Quemadas Nadando | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de calorías quemadas nadando with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Calorías Quemadas en Yoga | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de calorías quemadas en yoga with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Calorías Quemadas en HIIT | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de calorías quemadas hiit with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Calorías Quemadas Levantando Pesas | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de calorías quemadas en pesas with visual charts and detailed tables.
Calculadora MET de Ejercicio | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de calorías met with visual charts and detailed tables.
Calculadora de Gasto Energético Diario (TDEE) | CalcxApp
Quick and accurate calculadora de gasto energético diario with visual charts and detailed tables.
Frequently Asked Questions
Es preciso el IMC? ▾
El IMC es una herramienta de cribado poblacional con limitaciones conocidas para atletas, ancianos y ciertos grupos etnicos. Usalo como punto de partida, no como diagnostico. Para mayor precision, combinalo con porcentaje de grasa corporal y relacion cintura-cadera.
Cual es la diferencia entre TMB y TDEE? ▾
La TMB es lo que tu cuerpo quema en reposo completo. La TDEE suma tu actividad diaria. Para perder peso, apunta a 500 calorias por debajo de la TDEE; para mantener, come en la TDEE; para ganar, apunta a 250-500 por encima.
Estas calculadoras son adecuadas para decisiones medicas? ▾
No. Son solo para uso informativo y educativo. Consulta siempre a un proveedor de atencion medica cualificado para decisiones, diagnosticos y planes de tratamiento medicos.
Almacenan mis datos de salud? ▾
No. Todos los calculos se ejecutan del lado del cliente en tu navegador. Ningun dato de salud se transmite, almacena en nuestros servidores ni se comparte con terceros. No requerimos una cuenta.
Con que frecuencia se actualizan las formulas? ▾
Revisamos las formulas trimestralmente y las actualizamos cuando cambian las guias clinicas subyacentes. La fecha de la ultima revision se muestra en cada pagina.
Sources & References
The formulas, definitions, and best-practice guidance in these salud y bienestar calculators are grounded in the following authoritative sources: