Macronutrientes: cómo se distribuyen
La macrocalculadora determina su proporción ideal de macronutrientes y le indica exactamente cuántos gramos de carbohidratos, proteínas y grasas debe comer cada día según su objetivo de calorías y sus objetivos de acondicionamiento físico.Si bien la ingesta total de calorías determina si usted pierde, mantiene o aumenta de peso, su distribución de macronutrientes afecta la composición corporal, los niveles de energía, el rendimiento deportivo y la salud en general.Esta calculadora primero estima sus necesidades calóricas diarias en función de su edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad, luego distribuye esas calorías entre los tres macronutrientes de acuerdo con su objetivo seleccionado.Para una salud equilibrada, es común una distribución estándar de aproximadamente cincuenta por ciento de carbohidratos, veinticinco por ciento de proteínas y veinticinco por ciento de grasas.Para perder grasa, una proporción más alta de proteínas ayuda a preservar los músculos y al mismo tiempo reduce la grasa corporal.Para ganar músculo, el aumento de carbohidratos alimenta el entrenamiento intenso y apoya la recuperación.En el caso de las dietas cetogénicas, la distribución cambia drásticamente hacia las grasas con muy pocos carbohidratos.La calculadora convierte los porcentajes en gramos basándose en el hecho de que cada gramo de proteínas y carbohidratos proporciona cuatro calorías, mientras que cada gramo de grasa proporciona nueve calorías.Utilice esta herramienta gratuita para alinear su plan de nutrición con sus objetivos de acondicionamiento físico específicos y optimizar su dieta para obtener los resultados que desea lograr.