BMR: metabolismo basal en reposo
La calculadora de TMB determina su tasa metabólica basal, que representa la cantidad mínima de calorías que su cuerpo necesita para realizar funciones esenciales para la vida mientras está en completo reposo.Estas funciones incluyen la respiración, la circulación, la producción celular, el procesamiento de nutrientes y la regulación de la temperatura.Comprender su TMB es la base de cualquier plan eficaz de nutrición o control de peso porque representa la mayor parte de su gasto calórico diario.Esta calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, que se considera ampliamente la fórmula más precisa para estimar la TMB en adultos sanos.Su TMB está influenciada por varios factores, incluidos su edad, sexo, altura y peso.El tejido muscular quema más calorías en reposo que el tejido adiposo, lo que significa que las personas con más masa muscular tienden a tener valores de TMB más altos.A medida que envejece, su TMB disminuye naturalmente, en parte debido a la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.Conocer tu TMB te ayuda a comprender cuántas calorías necesitas para sobrevivir, antes de agregar cualquier actividad física.A partir de ahí, puedes calcular tus necesidades energéticas diarias totales aplicando un multiplicador de actividad a tu TMB.Ya sea que su objetivo sea perder peso, mantenerlo o ganar músculo, comenzar con una estimación precisa de la TMB garantiza que sus objetivos calóricos sean realistas y sostenibles en lugar de basarse en conjeturas o recomendaciones genéricas que pueden no aplicarse a su cuerpo.