Calculadora de Grasa Corporal Navy — Por Circunferencias | CalcxApp

Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el metodo de cinta metrica de la Marina de EE.UU.

% Grasa Corporal

16.9%

Categoria

Fitness

Masa Magra

83.1%

Desglose de Composicion Corporal

Categorias de Grasa Corporal

% Grasa Corporal

MetricaValor
GeneroMasculino
Cintura85 cm
Cuello38 cm
Altura175 cm
% Grasa Corporal16.9%
CategoriaFitness

Comprender el Porcentaje de Grasa Corporal

Que Es el Metodo Navy?

El metodo de estimacion de grasa corporal de la Marina de EE.UU. utiliza mediciones simples de circunferencia para estimar el porcentaje de grasa corporal.

Precision

El metodo Navy tipicamente proporciona estimaciones dentro del 3-4% en comparacion con metodos mas precisos como escaneos DEXA.

Categorias

Para hombres, la grasa esencial es 2-5%, atleta es 6-13%, fitness es 14-17%, promedio es 18-24%, y mas de 25% se considera obesidad.

Ejemplo Practico

Let us calculate body fat for a 30-year-old male who is 178 cm tall, with a waist of 86 cm and a neck circumference of 38 cm.

Step 1: Enter height = 178 cm, waist = 86 cm, neck = 38 cm, gender = male.

Step 2: The calculator applies the Navy formula: BF% = 495 / (1.0324 - 0.19077 x log10(86 - 38) + 0.15456 x log10(178)) - 450.

Step 3: Result shows approximately 18.2% body fat, which falls in the Average category for men.

This means roughly 14.5 kg of this person's 80 kg body weight is fat, and 65.5 kg is lean mass. To reach the Fitness category (14-17%), he would need to reduce body fat by about 1-4 percentage points through diet and exercise.

Preguntas Frecuentes

Que tan preciso es el metodo Navy?

El metodo Navy tiene una precision de 3-4% comparado con metodos clinicos como escaneos DEXA.

Donde debo medir mi cintura?

Mide a nivel del ombligo, manteniendo la cinta horizontal y ajustada.

Cual es un porcentaje de grasa corporal saludable?

Para hombres, 14-17% es en forma, 18-24% es promedio. Para mujeres, 21-24% es en forma.

Las mujeres necesitan medir la cadera?

Si, la formula Navy para mujeres requiere la circunferencia de la cadera.

Con que frecuencia debo medir mi grasa corporal?

Mide cada 2-4 semanas bajo las mismas condiciones.

Disclaimer: Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en el metodo de la Marina de EE.UU. Los resultados son solo informativos.

Fuentes y Referencias

  1. U.S. Navy. "Body Composition Assessment." navy-prt.com
  2. Wikipedia. "Body fat percentage." en.wikipedia.org
  3. Hodgdon, J.A. & Beckett, M.B. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center, 1984.

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