Salute e Benessere Calculators
Il tuo corpo e un sistema di ingressi e uscite. Calorie che entrano, calorie che escono. Frequenza cardiaca che sale, tempo di recupero che scende. BMI che...
120 calculators available · Updated 2026-06-15
Il tuo corpo e un sistema di ingressi e uscite. Calorie che entrano, calorie che escono. Frequenza cardiaca che sale, tempo di recupero che scende. BMI che sale, rischio cardiovascolare che sale. Le calcolatrici della salute trasformano queste relazioni in numeri su cui puoi agire, e a differenza di un fitness tracker, non richiedono un dispositivo indossabile, un abbonamento o che i tuoi dati lascino il dispositivo. Ogni formula e basata sulla ricerca revisionata da pari di OMS, NHS, NIH e Mayo Clinic, e aggiornata quando la scienza sottostante cambia.
Come scegliere la calcolatrice della salute giusta
Inizia con una linea di base. La calcolatrice BMI ti da una rapida categoria di stato del peso, ma e imperfetta per atleti e individui muscolosi; abbinala alla calcolatrice della percentuale di grasso corporeo per un quadro piu completo. Il BMR (metabolismo basale) ti dice cosa brucia il tuo corpo a riposo; il TDEE (dispendio energetico totale giornaliero) aggiunge il tuo livello di attivita. La calcolatrice delle calorie usa entrambi per darti un obiettivo di perdita di peso, mantenimento o aumento muscolare. Per la salute cardiovascolare, la calcolatrice della frequenza cardiaca target definisce le tue zone di allenamento, e la calcolatrice del recupero della frequenza cardiaca monitora la forma aerobica nel tempo.
BMI, composizione corporea e stato del peso
Il BMI (indice di massa corporea) divide il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. E uno strumento di screening di popolazione, non diagnostico. L'intervallo BMI sano per gli adulti e 18,5-24,9; per bambini e adolescenti, il BMI e interpretato come percentile per eta e sesso. La calcolatrice del peso aggiustato e usata clinicamente quando il BMI e alto per stimare il peso di dosaggio dei farmaci. La calcolatrice della percentuale di grasso corporeo usa il metodo delle circonferenze della Marina degli Stati Uniti, piu accurato del BMI per individui muscolosi. La calcolatrice del rapporto vita-fianchi valuta l'obesita centrale, un predittore di rischio cardiovascolare piu forte del BMI da solo.
Calorie, metabolismo e gestione del peso
La calcolatrice BMR usa l'equazione Mifflin-St Jeor, la piu accurata per la maggior parte degli adulti. L'equazione Harris-Benedict e un'alternativa spesso usata in ambito clinico. Il moltiplicatore TDEE e 1,2 per sedentari, 1,375 per leggermente attivi, 1,55 per moderatamente attivi, 1,725 per molto attivi e 1,9 per extra attivi. Per perdere peso, un deficit calorico giornaliero di 500 produce circa mezzo chilo a settimana di perdita di grasso; per aumentare, un surplus di 250-500. La calcolatrice dei macro suddivide le calorie target in grammi di proteine, grassi e carboidrati in base al tuo obiettivo e stile di allenamento.
Salute cardiovascolare e forma fisica
La calcolatrice della frequenza cardiaca target usa la formula di Karvonen: (220 - eta) x percentuale di intensita. Per bruciare grassi, mira al 60-70% della frequenza cardiaca massima; per la forma cardiovascolare, 70-80%; per la soglia anaerobica, 80-90%. La calcolatrice VO2 max stima la tua capacita aerobica dalla frequenza cardiaca a riposo, eta e sesso; un VO2 max piu alto e associato a una minore mortalita per tutte le cause. La calcolatrice delle calorie bruciate usa i MET (equivalenti metabolici) per attivita specifiche; camminare e circa 3,5-5 MET, correre e 8-12 MET a seconda del ritmo.
Gravidanza, fertilita e calcoli per fase di vita
La calcolatrice della data presunta del parto usa la gestazione standard di 280 giorni (40 settimane) dal primo giorno dell'ultimo ciclo mestruale. La calcolatrice dell'ovulazione stima la tua finestra fertile basandosi su un ciclo medio di 28 giorni; la calcolatrice del concepimento lavora a ritroso da una data di parto nota. La calcolatrice dell'aumento di peso in gravidanza fornisce obiettivi settimanali basati sul BMI pre-gravidanza. La calcolatrice del percentile BMI pediatrico usa le curve di crescita CDC per classificare un bambino come sottopeso, peso normale, sovrappeso o obeso per la sua eta e sesso.
Metodologia e sicurezza
Tutte le calcolatrici della salute sono progettate a scopo informativo. Non sostituiscono il consiglio medico, la diagnosi o il trattamento di un professionista qualificato. Le formule seguono OMS, NHS, NIH e fonti cliniche revisionate da pari. Le unita predefinite sono metriche con opzione imperiale dove applicabile. La colonna intervallo sano fa riferimento alla classificazione BMI internazionale OMS; la classificazione CDC e mostrata anche per gli utenti USA. Le calcolatrici di gravidanza assumono un ciclo di 28 giorni se non diversamente specificato. In caso di dubbio, consulta il tuo medico.
Most Popular Salute e Benessere Calculators
IMC
Calcola l'Indice di Massa Corporea (BMI).
Metabolismo Basale
Calcola le calorie che il tuo corpo brucia a riposo.
TDEE
Spesa energetica giornaliera totale in base al livello di attività.
Grasso Corporeo
Stima la percentuale di grasso corporeo con il metodo US Navy.
Calorie
Calcola il fabbisogno calorico giornaliero personalizzato.
Calcolatore Frequenza Cardiaca Target — 5 Zone | CalcxApp
Quick and accurate calcolatore frequenza cardiaca target with visual charts and detailed tables.
Ovulazione
Stima la finestra fertile.
Calcolatore Percentile IMC — Bambini e Adolescenti | CalcxApp
Quick and accurate calcolatore percentile bmi with visual charts and detailed tables.
All Salute e Benessere Calculators (120)
IMC
Calcola l'Indice di Massa Corporea (BMI).
Metabolismo Basale
Calcola le calorie che il tuo corpo brucia a riposo.
TDEE
Spesa energetica giornaliera totale in base al livello di attività.
Calorie
Calcola il fabbisogno calorico giornaliero personalizzato.
Idratazione
Fabbisogno idrico giornaliero ottimale.
Macronutrienti
Obiettivi giornalieri di macronutrienti in base a obiettivi e attività.
Proteine
Fabbisogno proteico giornaliero raccomandato.
Aumento di Peso in Gravidanza
Range di aumento di peso raccomandato in gravidanza secondo il BMI.
Data Prevista del Parto
Stima la data del parto dall'ultimo ciclo mestruale.
Concepimento
Stima la data del concepimento.
Pressione Sanguigna
Classifica le letture di pressione sanguigna secondo gli standard clinici.
Zone Cardiache
Zone di frequenza cardiaca per l'allenamento.
VO2 Max
Stima il consumo massimo di ossigeno da un test di corsa o camminata.
Calcolatore di Ritmo
Ritmo, velocità e tempo di arrivo per qualsiasi distanza.
Calorie Bruciate
Stima le calorie bruciate durante le attività fisiche.
Perdita di Peso
Piano personalizzato di deficit calorico.
Massa Magra
Stima della massa magra dal peso e percentuale di grasso.
Grasso Corporeo
Stima la percentuale di grasso corporeo con il metodo US Navy.
Peso Ideale
Calcola il peso ideale secondo formule cliniche.
Dosaggio
Dosaggio farmaci in base al peso corporeo.
Età
Calcola l'età esatta in anni, mesi e giorni.
Ovulazione
Stima la finestra fertile.
Calcolatrice dell'Aspettativa di Vita | CalcxApp
Calcola la tua aspettativa di vita in base ad abitudini, salute, genetica. Aumenta con cambiamenti positivi.
Calcolatore FIVET — Data del Parto | CalcxApp
Calcola la data del parto per gravidanze FIVET. Giorno 3, giorno 5, trasferimento congelato.
Calcolatore di Crescita del Bambino | CalcxApp
Calcola la crescita del tuo bambino. Percentili di peso e altezza per età. OMS.
Calcolatore d'Idratazione | CalcxApp
Calcola il tuo fabbisogno quotidiano d'idratazione in base a peso, attività, clima. Acqua, elettroliti.
Calcolatore Dose di Farmaci | CalcxApp
Calcola le dosi dei farmaci in base al peso corporeo.
Calcolatore Vitamina D — Fabbisogno Giornaliero e Integrazione
Calcola il tuo fabbisogno giornaliero di Vitamina D in base al peso, all'esposizione solare e ai livelli attuali.
Calcolatore Cronologia Idratazione
Calcola la tua assunzione giornaliera ottimale di acqua e ottieni un programma orario personalizzato
Calcolatore Stagione Allergie — Polline per Mese | CalcxApp
Visualizza i livelli di polline mese per mese per identificare quando è la tua peggior stagione di allergie.
Confronto BMI — Grafici per Età e Sesso | CalcxApp
Confronta il tuo BMI con standard per età, sesso ed etnia. Vedi dove ti trovi nella distribuzione della popolazione.
Calcolatore MB — Metabolismo Basale
Calcola il tuo MB con tre formule scientifiche e confronta i risultati.
Calcolatore Carico Glicemico - GL degli Alimenti
Calcola il carico glicemico degli alimenti in base a carboidrati, indice glicemico e contenuto di fibre
Calcolatore Rapporto Colesterolo — HDL/LDL/Totale | CalcxApp
Calcola il tuo rapporto colesterolo totale/HDL e rischio cardiovascolare secondo gli standard AHA.
Calcolatore Funzione Renale (eGFR)
Stima il tuo tasso di filtrazione glomerulare (eGFR) usando la formula CKD-EPI
Calcolatore Densità Ossea — T-Score e Rischio | CalcxApp
Interpreta il tuo T-Score e Z-Score di densità ossea. Calcola il tuo rischio di osteoporosi e frattura.
Calcolatore Acuità Visiva | CalcxApp
Converti l'acuità visiva tra Snellen, LogMAR, Decimale.
Calcolatore Perdita Uditiva - Stima Audiogramma
Stima il tuo rischio di perdita uditiva in base a età, esposizione al rumore e stile di vita
Calcolatore Esposizione al Sole — Tempo Sicuro al Sole
Calcola il tempo di esposizione al sole sicuro in base al tipo di pelle, indice UV e protezione SPF.
Calcolatore Calorie Post-partum | CalcxApp
Calcola il fabbisogno calorico nel post-partum.
Calorie in Gravidanza | CalcxApp
Calcola il fabbisogno calorico giornaliero durante la gravidanza per trimestre.
Età Gestazionale | CalcxApp
Calcola l'età gestazionale e la data stimata del parto basandoti sull'ultima mestruazione.
Rapporto Vita-Fianchi | CalcxApp
Calcola il rapporto vita-fianchi e valuta il rischio per la salute.
Sonno
Durata del sonno raccomandata in base all'età.
Calcolatore di Alcolemia (BAC) | CalcxApp
Stima la concentrazione di alcol nel sangue (BAC) in base a consumo, peso e tempo.
Calcolatore Carboidrati — Giornalieri per Obiettivo | CalcxApp
Free online carb calculator with charts and downloadable results.
Calcolatore Fibre — Apporto Giornaliero | CalcxApp
Free online fiber calculator with charts and downloadable results.
Calcolatore di Colesterolo | CalcxApp
Analizza il tuo profilo del colesterolo con LDL, HDL, trigliceridi e valutazione del rischio.
Stress Test Finanziario | CalcxApp
Assess your stress level by rating five key lifestyle factors
Frequenza Respiratoria | CalcxApp
Check if your breathing rate falls within the normal range for your age
Calcolatore di Glicemia — Glucosio e HbA1c | CalcxApp
Evaluate your blood glucose levels and HbA1c for diabetes risk assessment
Grasso Corporeo Esercito
Grasso corporeo % secondo gli standard AR 600-9 dell'Esercito USA.
Calcolatore di Gruppo Sanguigno — Compatibilità | CalcxApp
Determina posibles tipos de sangre de los padres
Calcolatore di Superficie Corporea (BSA) | CalcxApp
Calcula el área de superficie corporal (BSA)
Calcolatore di Deficit Calorico | CalcxApp
Calcula el déficit calórico para perder peso
Capacità Polmonare | CalcxApp
Estima la capacidad pulmonar según altura y edad
Aumento di Peso | CalcxApp
Rastrea el aumento de peso recomendado en el embarazo
Debito di Sonno | CalcxApp
Calcula tu deuda de sueño acumulada
Punteggio di Stress | CalcxApp
Evalúa tu nivel de estrés
Rapporto Vita-Altezza
Rapporto vita-altezza per obesità addominale.
Zone di FC | CalcxApp
Calcula las zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca
Obiettivo Idratazione | CalcxApp
Calcola il tuo obiettivo. Gratuito.
Calcolatore di Grasso Corporeo Navy | CalcxApp
Stima la tua percentuale di grasso corporeo usando il metodo della Marina americana.
Calorie per Pasto | CalcxApp
Distribuisci l'apporto calorico giornaliero tra i pasti con diverse strategie.
Carb Cycling | CalcxApp
Calcola il tuo piano settimanale di macronutrienti con giorni alti, bassi e di riposo dei carboidrati.
Finestra di Digiuno | CalcxApp
Pianifica le tue finestre di digiuno e alimentazione con cronogrammi visivi.
Calcolatore Caffeina — Dose Giornaliera Sicura | CalcxApp
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Costo del Fumo | CalcxApp
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Calcolatore di Costo Alcol — Annuale e a Vita | CalcxApp
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Calcolatore di Deficit Calorico | CalcxApp
Calcola il tuo deficit calorico giornaliero necessario per raggiungere il tuo obiettivo di peso nel tempo stabilito.
Valore della Palestra | CalcxApp
Calcola il valore reale. Gratuito.
Calcolatore di Taglia Reggiseno | CalcxApp
Trova la tua taglia di reggiseno con conversioni in 7 sistemi internazionali.
Taglia Sorella | CalcxApp
Trova la tua taglia. Gratuito.
Reggiseno Sportivo | CalcxApp
Calcola la tua taglia. Gratuito.
Calcolatore di Surplus Calorico | CalcxApp
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Data di Perdita | CalcxApp
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Data Aumento Peso | CalcxApp
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Calcolatore Frequenza Cardiaca Target — 5 Zone | CalcxApp
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FC Massima | CalcxApp
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FC a Riposo | CalcxApp
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HRV | CalcxApp
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Test di Cooper | CalcxApp
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Test Rockport | CalcxApp
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BMI Giovani | CalcxApp
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Calcolatore Percentile IMC — Bambini e Adolescenti | CalcxApp
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Calcolatore di Peso Corporeo Aggiustato | CalcxApp
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Peso Corporeo Ideale | CalcxApp
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Vita-Altezza | CalcxApp
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RVC | CalcxApp
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Calcolatore di Forma del Corpo | CalcxApp
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Calcolatore BSA | CalcxApp
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Calcolatore BSA Mosteller | CalcxApp
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Massa Magra Boer | CalcxApp
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RMR | CalcxApp
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Katch-McArdle | CalcxApp
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Harris-Benedict | CalcxApp
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Equazione di Cunningham — MB | CalcxApp
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Calcolatore 1RM — Massimale | CalcxApp
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Calcolatore di 1RM Panca Piana | CalcxApp
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1RM Epley | CalcxApp
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Calcolatore 1RM Brzycki | CalcxApp
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Lombardi 1RM | CalcxApp
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Predittore di Gara | CalcxApp
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Predittore di Tempo 5K — Stima il Tuo Tempo | CalcxApp
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Calorie Bruciate Corsa | CalcxApp
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Calorie Bruciate HIIT | CalcxApp
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Calorie Bruciate Pesi | CalcxApp
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MET di Esercizio | CalcxApp
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Dispendio Energetico Giornaliero (TDEE) | CalcxApp
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Frequently Asked Questions
Il BMI e accurato? ▾
Il BMI e uno strumento di screening di popolazione con limiti noti per atleti, anziani e alcuni gruppi etnici. Usalo come punto di partenza, non come diagnosi. Per maggiore precisione, abbinalo alla percentuale di grasso corporeo e al rapporto vita-fianchi.
Qual e la differenza tra BMR e TDEE? ▾
Il BMR e cio che il tuo corpo brucia a riposo completo. Il TDEE aggiunge la tua attivita giornaliera. Per perdere peso, mira a 500 calorie sotto il TDEE; per mantenere, mangia al TDEE; per aumentare, mira a 250-500 sopra.
Queste calcolatrici sono adatte per decisioni mediche? ▾
No. Sono solo per uso informativo ed educativo. Consulta sempre un operatore sanitario qualificato per decisioni mediche, diagnosi e piani di trattamento.
Memorizzate i miei dati sanitari? ▾
No. Tutti i calcoli vengono eseguiti lato client nel tuo browser. Nessun dato sanitario viene trasmesso, memorizzato sui nostri server o condiviso con terze parti. Non richiediamo un account.
Con quale frequenza vengono aggiornate le formule? ▾
Rivediamo le formule trimestralmente e le aggiorniamo quando cambiano le linee guida cliniche sottostanti. La data dell'ultima revisione e mostrata su ogni pagina.
Sources & References
The formulas, definitions, and best-practice guidance in these salute e benessere calculators are grounded in the following authoritative sources: