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Calcola le calorie bruciate in base ad attività, peso e durata. Più di 100 esercizi.
Calorie Bruciate
88kcal
All'ora
175 kcal/h
| Attività | MET | Calorie (kcal) | All'ora (kcal/h) |
|---|---|---|---|
| Camminata (3 km/h) | 2.5 | 88 | 175 |
| Camminata veloce (5–6 km/h) | 3.5 | 123 | 245 |
| Ciclismo (16 km/h) | 5 | 175 | 350 |
| Escursionismo | 6 | 210 | 420 |
| Jogging (8 km/h) | 7 | 245 | 490 |
| Nuoto (vasche) | 8 | 280 | 560 |
| Corsa (10 km/h) | 9.8 | 343 | 686 |
| Corsa (12+ km/h) | 11 | 385 | 770 |
| Pesistica | 6 | 210 | 420 |
| HIIT | 7.5 | 263 | 525 |
| Yoga | 4 | 140 | 280 |
| Danza | 5 | 175 | 350 |
Calorie = MET × Peso(kg) × Durata(ore). Valori MET: Camminata = 2.5, Corsa = 9.8, Ciclismo = 5, Nuoto = 8, Pesistica = 6.
Formula: Calorie = MET × peso (kg) × tempo (h). Il MET misura l'intensità dell'esercizio. Esempio: 70 kg correndo 30 min (MET 9,8): 9,8 × 70 × 0,5 = 343 kcal. Ogni attività ha il suo MET medio.
Le stime con il calcolatore sono ragionevoli (±20-30%). Smartwatch e braccialetti tendono a sovrastimare del 15-30%, specialmente nell'HIIT. L'unico metodo preciso è la misurazione diretta (calorimetria indiretta in laboratorio).
Solitamente hanno un margine di ±15-30%. Sovrastimano nell'HIIT e nei pesi, sottostimano nel cardio costante. Utili per le tendenze, non per il conteggio esatto. Fidati di uno smartwatch con sensore FC, non solo accelerometro.
Per bruciare calorie: correre è più efficiente (più MET, più kcal/min). Per la salute articolare: camminare (meno impatto). Per perdere peso: deficit calorico, non importa quale. Per il fitness: combinazione.
Consulta un medico se i risultati sono costantemente fuori dai range normali, o prima di apportare cambiamenti significativi alla dieta o alla routine di esercizi.
Disclaimer: Stima secondo valori MET standard. Le calorie reali variano del 20-30% per composizione corporea, genetica, efficienza del movimento.