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Schaetzen Sie Ihren Koerperfettanteil mit der Massband-Methode der US-Marine.
Koerperfett %
16.9%
Kategorie
Fitness
Fettfreie Masse
83.1%
| Messwert | Wert |
|---|---|
| Geschlecht | Maennlich |
| Taillenumfang | 85 cm |
| Halsumfang | 38 cm |
| Koerpergroesse | 175 cm |
| Koerperfett % | 16.9% |
| Kategorie | Fitness |
Die Koerperfettschaetzmethode der US-Marine verwendet einfache Umfangsmessungen zur Schaetzung des Koerperfettanteils.
Die Navy-Methode liefert typischerweise Schaetzungen innerhalb von 3-4% im Vergleich zu klinischen Methoden.
Fuer Maenner: essenziell 2-5%, Athleten 6-13%, Fitness 14-17%, Durchschnitt 18-24%.
Let us calculate body fat for a 30-year-old male who is 178 cm tall, with a waist of 86 cm and a neck circumference of 38 cm.
Step 1: Enter height = 178 cm, waist = 86 cm, neck = 38 cm, gender = male.
Step 2: The calculator applies the Navy formula: BF% = 495 / (1.0324 - 0.19077 x log10(86 - 38) + 0.15456 x log10(178)) - 450.
Step 3: Result shows approximately 18.2% body fat, which falls in the Average category for men.
This means roughly 14.5 kg of this person's 80 kg body weight is fat, and 65.5 kg is lean mass. To reach the Fitness category (14-17%), he would need to reduce body fat by about 1-4 percentage points through diet and exercise.
Die Navy-Methode ist auf 3-4% genau im Vergleich zu klinischen Methoden.
Messen Sie auf Bauchnabelhoehe, das Massband horizontal und fest.
Fuer Maenner: 14-17% Fitness, 18-24% Durchschnitt.
Ja, die Navy-Formel fuer Frauen erfordert die Hueftmessung.
Messen Sie alle 2-4 Wochen unter denselben Bedingungen.
Disclaimer: Dieser Rechner liefert Schaetzungen basierend auf der US-Marine-Methode. Die Ergebnisse dienen nur zu Informationszwecken.
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