Postpartale Kalorien: Nährstoffbedarf
Die Ernährung nach der Geburt ist entscheidend für die Erholung, die Milchproduktion und ein gesundes Gewichtsmanagement. Vollständiges Stillen verbrennt täglich etwa 500 zusätzliche Kalorien, während teilweises Stillen etwa 300 verbrennt. Das American College of Obstetricians and Gynecologists empfiehlt, dass Frauen nach der Geburt ihre Kalorien nicht stark einschränken sollten, insbesondere beim Stillen. Eine sichere Rate der Gewichtsabnahme nach der Geburt ist 0,5-1 kg pro Woche, erreicht durch ein bescheidenes Kaloriendefizit von 250-500 Kalorien pro Tag. Frauen mit Kaiserschnitt benötigen zusätzliche Kalorien für die Wundheilung. Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung liefert eine zuverlässige GU-Schätzung, die dann für das Aktivitätsniveau und die Stillbedürfnisse angepasst wird. Frauen nach der Geburt sollten mindestens 1.800 Kalorien pro Tag anstreben (2.200-2.500 beim Stillen), um eine angemessene Ernährung sicherzustellen.