Cosa significa davvero il tuo BMI (e cosa no)
Il BMI è uno strumento utile ma imperfetto. Scopri come interpretarlo correttamente e quali altri indicatori considerare per valutare la tua salute.
Il Body Mass Index (BMI) è probabilmente il numero di salute più conosciuto — e più frainteso. Vediamo cosa misura, cosa non misura, e come usarlo correttamente.
Come si calcola il BMI
La formula è semplice: peso (kg) diviso altezza (m) al quadrato.
BMI = peso / altezza²Un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato “normale”. Ma questo dice solo una parte della storia. Calcola il tuo con il nostro calcolatore BMI.
Cosa il BMI NON misura
Il BMI non distingue tra massa grassa e massa muscolare. Un atleta con molta massa muscolare può risultare “sovrappeso” pur avendo un grasso corporeo basso. Al contrario, una persona “normopeso” può avere una percentuale di grasso pericolosa.
Per una misurazione più precisa, usa il calcolatore di grasso corporeo.
Le fasce BMI e cosa significano
- Sotto 18,5: Sottopeso — possibile carenza nutrizionale
- 18,5-24,9: Normale — rischio cardiovascolare generalmente basso
- 25-29,9: Sovrappeso — rischio moderato
- 30-34,9: Obesità classe I — rischio elevato
- 35+”: Obesità grave — rischio molto elevato
Queste fasce sono indicative. Il calcolatore di peso ideale ti dà un intervallo più personalizzato.
Altri indicatori da considerare
- Circonferenza vita — Un indicatore di grasso viscerale più affidabile
- Rapporto vita-fianchi — Il calcolatore waist-hip lo calcola
- Percentuale di grasso — Più precisa del BMI
- TDEE — Il calcolatore TDEE stima il tuo fabbisogno calorico
Quando preoccuparsi davvero
Un BMI fuori range non è automaticamente un problema. Ma combinato con circonferenza vita alta, pressione alta o livelli di zucchero elevati, merita un consulto medico.