Körperfett: wie viel ist normal
Der Körperfettrechner schätzt Ihren Körperfettanteil mithilfe der US-Navy-Methode, die auf einfachen Umfangsmessungen und nicht auf teuren Geräten oder klinischen Tests beruht.Der Körperfettanteil ist ein genauerer Indikator für Gesundheit und Fitness als das Gewicht allein, da er zwischen Fettmasse und Muskelmasse unterscheidet.Zwei Menschen können genau das gleiche Gewicht haben, haben aber völlig unterschiedliche Körperzusammensetzungen und Gesundheitsprofile.Die Methode der US Navy verwendet Messungen Ihres Halsumfangs, Taillenumfangs und Ihrer Körpergröße, um den Körperfettanteil mithilfe einer validierten mathematischen Formel zu schätzen.Bei Männern sind die primären Messstellen Hals und Taille auf Nabelhöhe.Bei Frauen umfassen die Maße Hals, Taille an der schmalsten Stelle und Hüfte an der breitesten Stelle.Obwohl diese Methode nicht so präzise ist wie hydrostatisches Wiegen oder DEXA-Scans, liefert sie eine zuverlässige Schätzung, die häufig bei militärischen und zivilen Fitnessbewertungen verwendet wird.Gesunde Körperfettbereiche unterscheiden sich zwischen Männern und Frauen.Für Männer liegt ein gesunder Bereich typischerweise bei zehn bis zweiundzwanzig Prozent, während er bei Frauen bei zwanzig bis zweiunddreißig Prozent liegt.Sportler unterschreiten diese Werte häufig.Wenn Sie Ihren Körperfettanteil kennen, können Sie realistische Fitnessziele festlegen, Fortschritte aussagekräftiger als mit einer Waage verfolgen und Ihr allgemeines Gesundheitsrisikoprofil verstehen.Mit diesem kostenlosen Rechner können Sie Ihre Körperzusammensetzung im Laufe der Zeit ganz einfach überwachen, ohne dass spezielle Geräte oder professionelle Tests erforderlich sind.